Być pięknym i zdrowym – dietetyczny kanon

by Agnieszka

Warto sobie czasem przypomnieć o prostych zasadach skutecznej diety. Specjalnie dla Was przygotowałam dietetyczne wskazówki, co należy jeść regularnie, na co pozwolić sobie od czasu do czasu, a czego się wystrzegać. 

Najważniejsze zasady to:

– Zamiast słodyczy jadaj owoce

– Do zabielania zup używaj jogurtu – nie śmietany

– Używaj przypraw naturalnych i ziół, lecz ogranicz sól i przyprawy typu Vegeta

– Niech twój jadłospis składa się z 5 posiłków dziennie, z przerwami nie krótsze niż 3 i nie dłuższe niż 4 godziny

– Staraj się jadać posiłki o tych samych godzinach każdego dnia

– Pij jak najwięcej wody!

– Pij chude mleko lub kefiry i maślanki

– Postaw na drób

– Wybieraj ciemne pieczywo, grube kasze i pełnoziarnisty makaron

– Warzywa to Twoi przyjaciele

– Spożywaj naturalne, świeżo – wyciskane soki

Czasami pozwól sobie na:

– Suszone owoce

– Orzechy – okazjonalnie lub na co dzień po kilka sztuk

-Ser żółty

– Ziemniaki, pieczywo i makarony

 

Wystrzegaj się:

– Alkoholu

– Słodyczy

– Barów Fast food

– Tłustych mięs wieprzowych.

11 

Mam nadzieję, że ta lista pomoże Wam zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze :)

 

Może Ci się również spodobać

4 komentarze

Anonymous 18 stycznia 2014 - 22:05

Ta listę powinno się wydrukować i powieśc na lodówce. Niby wszystko wiem co spożywać, ale ciężko wprowadzić w życie. Dzięki za takie przypomnienie. Wezmę się za siebie i zacznę stosować te zasady :) fajne zdjęcia. Sama robiłaś czy pochodzą z jakiejś strony? PS. Bardzo przyjemnie się czyta i ogląda Twoja stronkę. Pozdrawiam. Ewelina.

Reply
Agnieszka Czaja 21 stycznia 2014 - 22:20

Tak, sama robiłam zdjęcia :)

Reply
Anonymous 20 stycznia 2014 - 22:17

Dokładnie. Na lodówkę! :)

Reply
Anonymous 25 stycznia 2014 - 21:26

Mmm czekoladka :) a ja na diecie…

Reply

Zostaw komentarz